halbe Kniebeugen (männlich)

Hauptzielmuskel: Herz-Kreislauf
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Cardio
Sekundäre Muskeln: Quadrizeps

Sekundäre Muskeln

QuadrizepsBeinbeugerGesäß

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Beugen Sie Ihre Knie und senken Sie Ihren Körper nach unten, als ob Sie wieder in einen Stuhl sitzen würden.
3
Halte deine Brust hoch und dein Gewicht in deinen Fersen.
4
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie dann durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Beugen Sie Ihre Knie und senken Sie Ihren Körper nach unten, als ob Sie wieder in einen Stuhl sitzen würden. Halte deine Brust hoch und dein Gewicht in deinen Fersen. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie dann durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.