Kurzschrittfahrt

Hauptzielmuskel: Herz-Kreislauf
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Cardio
Sekundäre Muskeln: Quadrizeps

Sekundäre Muskeln

QuadrizepsBeinbeugerWaden

Schritt für Schritt

1
Finden Sie einen offenen Raum oder ein Laufband, um die Übung durchzuführen.
2
Stehen Sie hoch mit Ihren Füßen Hüftbreite auseinander.
3
Fang an zu joggen, hebe deine Knie hoch und pumpe deine Arme.
4
Nach einigen Sekunden beginnen Sie, kurze Schritte nach vorne zu machen und ein schnelles Tempo beizubehalten.
5
Fahren Sie mit kurzen Schritten für die gewünschte Dauer oder Distanz weiter.

Ausführung

Finden Sie einen offenen Raum oder ein Laufband, um die Übung durchzuführen. Stehen Sie hoch mit Ihren Füßen Hüftbreite auseinander. Fang an zu joggen, hebe deine Knie hoch und pumpe deine Arme. Nach einigen Sekunden beginnen Sie, kurze Schritte nach vorne zu machen und ein schnelles Tempo beizubehalten. Fahren Sie mit kurzen Schritten für die gewünschte Dauer oder Distanz weiter.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.