Schnellfüße V. 2

Hauptzielmuskel: Quadrizeps
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Oberschenkel
Sekundäre Muskeln: Waden

Sekundäre Muskeln

WadenBeinbeuger

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Arme an Ihren Seiten.
2
Beginnen Sie, indem Sie Ihre Füße schnell auf und ab bewegen, als ob Sie an Ort und Stelle laufen würden.
3
Halten Sie Ihre Bewegungen schnell und leicht und konzentrieren Sie sich darauf, auf den Bällen Ihrer Füße zu bleiben.
4
Fahren Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl der Wiederholungen fort.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Arme an Ihren Seiten. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Füße schnell auf und ab bewegen, als ob Sie an Ort und Stelle laufen würden. Halten Sie Ihre Bewegungen schnell und leicht und konzentrieren Sie sich darauf, auf den Bällen Ihrer Füße zu bleiben. Fahren Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl der Wiederholungen fort.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.