← Zurück zur Bibliothek
Zum Ansehen mit der Maus darüberfahren
Oberschenkel
Bilanzausschuss
- Hauptzielmuskel
- Quadrizeps
- Gerät
- Eigengewicht
- Körperpartie
- Oberschenkel
- Sekundäre Muskeln
- Waden
Sekundäre Muskeln
WadenBeinbeugerGesäß
Schritt für Schritt
- 1
Legen Sie das Balance Board auf eine flache Oberfläche.
- 2
Treten Sie mit einem Fuß auf das Balance Board und stellen Sie sicher, dass es zentriert ist.
- 3
Verschieben Sie langsam Ihr Gewicht auf den Fuß auf dem Balance Board und halten Sie Ihren Kern in Bewegung.
- 4
Behalten Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität bei, während Sie die Position für eine gewünschte Zeit halten.
- 5
Wiederhole die Übung mit dem anderen Fuß.
Ausführung
Legen Sie das Balance Board auf eine flache Oberfläche. Treten Sie mit einem Fuß auf das Balance Board und stellen Sie sicher, dass es zentriert ist. Verschieben Sie langsam Ihr Gewicht auf den Fuß auf dem Balance Board und halten Sie Ihren Kern in Bewegung. Behalten Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität bei, während Sie die Position für eine gewünschte Zeit halten. Wiederhole die Übung mit dem anderen Fuß.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
