Eiskunsthopfen

Hauptzielmuskel: Herz-Kreislauf
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Cardio
Sekundäre Muskeln: Quadrizeps

Sekundäre Muskeln

QuadrizepsBeinbeugerGesäßWaden

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Beugen Sie Ihre Knie leicht und springen Sie nach rechts und landen Sie auf dem rechten Fuß.
3
Wenn Sie landen, schwingen Sie Ihr linkes Bein hinter Ihrem rechten Bein und tippen Sie mit den linken Zehen auf den Boden.
4
Springe sofort nach links und lande auf deinem linken Fuß.
5
Wenn Sie landen, schwingen Sie Ihr rechtes Bein hinter Ihrem linken Bein und tippen Sie mit den rechten Zehen auf den Boden.
6
Fahren Sie mit abwechselnden Seiten fort, springen und tippen Sie mit jedem Bein auf den Boden.
7
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Beugen Sie Ihre Knie leicht und springen Sie nach rechts und landen Sie auf dem rechten Fuß. Wenn Sie landen, schwingen Sie Ihr linkes Bein hinter Ihrem rechten Bein und tippen Sie mit den linken Zehen auf den Boden. Springe sofort nach links und lande auf deinem linken Fuß. Wenn Sie landen, schwingen Sie Ihr rechtes Bein hinter Ihrem linken Bein und tippen Sie mit den rechten Zehen auf den Boden. Fahren Sie mit abwechselnden Seiten fort, springen und tippen Sie mit jedem Bein auf den Boden. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.