gewichtetes Straight Bar Dip

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Mit Zusatzgewicht
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchultern

Schritt für Schritt

1
Positionieren Sie sich zwischen parallelen Balken mit Ihren Armen voll ausgestreckt und Ihren Körper gerade.
2
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.
3
Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Positionieren Sie sich zwischen parallelen Balken mit Ihren Armen voll ausgestreckt und Ihren Körper gerade. Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind. Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.