unmögliche Dips

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Brust

Sekundäre Muskeln

BrustSchultern

Schritt für Schritt

1
Positionieren Sie sich zwischen zwei parallelen Balken mit voll ausgestreckten Armen und Ihrem Körper in der Luft.
2
Beuge deine Knie und kreuze deine Knöchel.
3
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.
4
Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Positionieren Sie sich zwischen zwei parallelen Balken mit voll ausgestreckten Armen und Ihrem Körper in der Luft. Beuge deine Knie und kreuze deine Knöchel. Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind. Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.