Band Close-Grip Push-Up

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Band
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Brust

Sekundäre Muskeln

BrustSchultern

Schritt für Schritt

1
Legen Sie ein Band um Ihre Oberarme, direkt über den Ellbogen.
2
Nehmen Sie eine Push-up-Position mit Ihren Händen direkt unter Ihren Schultern und Ihrem Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Ferse.
3
Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden, halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Seiten.
4
Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme auszustrecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Legen Sie ein Band um Ihre Oberarme, direkt über den Ellbogen. Nehmen Sie eine Push-up-Position mit Ihren Händen direkt unter Ihren Schultern und Ihrem Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Ferse. Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden, halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Seiten. Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme auszustrecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.