Bandseitige Trizepsverlängerung

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Band
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie das Band mit beiden Händen, Handflächen nach unten.
2
Strecken Sie Ihre Arme gerade nach außen zu den Seiten und halten Sie sie parallel zum Boden.
3
Beugen Sie langsam Ihre Ellbogen und bringen Sie Ihre Hände zu Ihren Schultern und halten Sie Ihre Oberarme still.
4
Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann langsam Ihre Arme wieder in die Ausgangsposition aus.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie das Band mit beiden Händen, Handflächen nach unten. Strecken Sie Ihre Arme gerade nach außen zu den Seiten und halten Sie sie parallel zum Boden. Beugen Sie langsam Ihre Ellbogen und bringen Sie Ihre Hände zu Ihren Schultern und halten Sie Ihre Oberarme still. Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann langsam Ihre Arme wieder in die Ausgangsposition aus. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.