band close-grip push-up

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Band
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Chest

Muscoli secondari

ChestShoulders

Passo dopo passo

1
Posiziona una fascia attorno alla parte superiore delle braccia, appena sopra i gomiti.
2
Assumi una posizione di push-up con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
3
Piega i gomiti e abbassa il petto verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
4
Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Posiziona una fascia attorno alla parte superiore delle braccia, appena sopra i gomiti. Assumi una posizione di push-up con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni. Piega i gomiti e abbassa il petto verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi. Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.