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Upper Arms
barbell incline close grip bench press
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Barbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Chest
Muscoli secondari
ChestShoulders
Passo dopo passo
- 1
Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
- 2
Sdraiati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.
- 3
Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
- 4
Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- 5
Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il tuo petto.
- 6
Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- 7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Sdraiati sulla panca con i piedi appoggiati a terra. Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle. Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo. Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il tuo petto. Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
