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Upper Arms
barbell decline close grip to skull press
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Barbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Chest
Muscoli secondari
ChestShoulders
Passo dopo passo
- 1
Sdraiati su una panca declinata con la testa più bassa dei piedi e tieni un bilanciere con una presa salda.
- 2
Abbassa il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti e mantenendo ferma la parte superiore delle braccia.
- 3
Fai una pausa per un momento, quindi estendi le braccia per riportare il bilanciere nella posizione iniziale.
- 4
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Sdraiati su una panca declinata con la testa più bassa dei piedi e tieni un bilanciere con una presa salda. Abbassa il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti e mantenendo ferma la parte superiore delle braccia. Fai una pausa per un momento, quindi estendi le braccia per riportare il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
