assisted triceps dip (kneeling)

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Leverage Machine
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Chest

Muscoli secondari

ChestShoulders

Passo dopo passo

1
Regola la macchina in base al peso e all'altezza desiderati.
2
Inginocchiarsi sul tappetino di fronte alla macchina, con le mani che afferrano le maniglie.
3
Abbassa il corpo piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e vicina alla macchina.
4
Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingiti indietro fino alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regola la macchina in base al peso e all'altezza desiderati. Inginocchiarsi sul tappetino di fronte alla macchina, con le mani che afferrano le maniglie. Abbassa il corpo piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e vicina alla macchina. Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingiti indietro fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.