band side triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Band
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere la fascia con entrambe le mani, i palmi rivolti verso il basso.
2
Estendi le braccia verso i lati, mantenendole parallele al suolo.
3
Piega lentamente i gomiti e porta le mani verso le spalle, mantenendo ferma la parte superiore delle braccia.
4
Fai una pausa per un momento, quindi estendi lentamente le braccia nella posizione iniziale.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere la fascia con entrambe le mani, i palmi rivolti verso il basso. Estendi le braccia verso i lati, mantenendole parallele al suolo. Piega lentamente i gomiti e porta le mani verso le spalle, mantenendo ferma la parte superiore delle braccia. Fai una pausa per un momento, quindi estendi lentamente le braccia nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.