Trizepsverlängerung (mit Handtuch)

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Unterstützt
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie ein Handtuch mit beiden Händen hinter dem Kopf.
2
Halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Ohren und Ihre Oberarme stationär.
3
Strecken Sie langsam Ihre Unterarme nach oben und drücken Sie Ihren Trizeps oben.
4
Halten Sie für einen Moment inne, dann senken Sie das Handtuch langsam wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie ein Handtuch mit beiden Händen hinter dem Kopf. Halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Ohren und Ihre Oberarme stationär. Strecken Sie langsam Ihre Unterarme nach oben und drücken Sie Ihren Trizeps oben. Halten Sie für einen Moment inne, dann senken Sie das Handtuch langsam wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.