Trizeps-Dips unterstützt (kniend)

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Hebelmaschine
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Brust

Sekundäre Muskeln

BrustSchultern

Schritt für Schritt

1
Passen Sie die Maschine an Ihr gewünschtes Gewicht und Größe an.
2
Knien Sie sich auf das Pad, das der Maschine zugewandt ist, mit Ihren Händen, die die Griffe greifen.
3
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, halten Sie Ihren Rücken gerade und nahe an der Maschine.
4
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Passen Sie die Maschine an Ihr gewünschtes Gewicht und Größe an. Knien Sie sich auf das Pad, das der Maschine zugewandt ist, mit Ihren Händen, die die Griffe greifen. Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, halten Sie Ihren Rücken gerade und nahe an der Maschine. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.