Langhantel sinken enger Griff zum Schädelpresse

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Langhantel
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Brust

Sekundäre Muskeln

BrustSchultern

Schritt für Schritt

1
Legen Sie sich auf eine Bank mit niedrigerem Kopf als Ihre Füße und halten Sie eine Langhantel mit einem engen Griff.
2
Senken Sie die Langhantel in Richtung Ihrer Stirn, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihre Oberarme stationär halten.
3
Halten Sie für einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Arme aus, um die Langhantel wieder in die Ausgangsposition zu drücken.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Legen Sie sich auf eine Bank mit niedrigerem Kopf als Ihre Füße und halten Sie eine Langhantel mit einem engen Griff. Senken Sie die Langhantel in Richtung Ihrer Stirn, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihre Oberarme stationär halten. Halten Sie für einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Arme aus, um die Langhantel wieder in die Ausgangsposition zu drücken. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.