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Upper Arms
barbell close-grip bench press
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Chest
Músculos secundarios
ChestShoulders
Paso a paso
- 1
Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.
- 2
Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.
- 3
Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- 4
Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.
- 5
Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco. Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros. Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho. Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
