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Upper Arms
barbell decline close grip to skull press
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Chest
Músculos secundarios
ChestShoulders
Paso a paso
- 1
Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies y sujeta una barra con un agarre cerrado.
- 2
Baja la barra hacia la frente flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores fijos.
- 3
Haz una pausa breve y luego extiende los brazos para empujar la barra de vuelta a la posición inicial.
- 4
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies y sujeta una barra con un agarre cerrado. Baja la barra hacia la frente flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores fijos. Haz una pausa breve y luego extiende los brazos para empujar la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
