band side triceps extension

Objetivo principal: Triceps
Equipo: Band
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

Shoulders

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la banda con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
2
Extiende los brazos hacia los lados, manteniéndolos paralelos al suelo.
3
Flexiona lentamente los codos y lleva las manos hacia los hombros, manteniendo quieta la parte superior de los brazos.
4
Haz una pausa por un momento, luego extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la banda con ambas manos, con las palmas hacia abajo. Extiende los brazos hacia los lados, manteniéndolos paralelos al suelo. Flexiona lentamente los codos y lleva las manos hacia los hombros, manteniendo quieta la parte superior de los brazos. Haz una pausa por un momento, luego extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.