semi squat jump (männlich)

Hauptzielmuskel: Herz-Kreislauf
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Cardio
Sekundäre Muskeln: Quadrizeps

Sekundäre Muskeln

QuadrizepsBeinbeugerWaden

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Beugen Sie Ihre Knie und senken Sie Ihren Körper in eine hocke Position.
3
Springen Sie explosionsartig, strecken Sie Ihre Hüften und Knie, während Sie Ihre Arme für Schwung schwingen.
4
Landen Sie sanft auf den Bällen Ihrer Füße und gehen Sie sofort in die nächste Wiederholung.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Beugen Sie Ihre Knie und senken Sie Ihren Körper in eine hocke Position. Springen Sie explosionsartig, strecken Sie Ihre Hüften und Knie, während Sie Ihre Arme für Schwung schwingen. Landen Sie sanft auf den Bällen Ihrer Füße und gehen Sie sofort in die nächste Wiederholung. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.