Scherensprünge (männlich)

Hauptzielmuskel: Herz-Kreislauf
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Cardio
Sekundäre Muskeln: Quadrizeps

Sekundäre Muskeln

QuadrizepsBeinbeugerWaden

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Springen Sie vom Boden und kreuzen Sie gleichzeitig Ihr rechtes Bein vor Ihrem linken Bein.
3
Wenn Sie landen, wechseln Sie schnell die Beine und kreuzen Ihr linkes Bein vor Ihrem rechten Bein.
4
Weiter wechselnde Beine und springen so schnell wie möglich.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Springen Sie vom Boden und kreuzen Sie gleichzeitig Ihr rechtes Bein vor Ihrem linken Bein. Wenn Sie landen, wechseln Sie schnell die Beine und kreuzen Ihr linkes Bein vor Ihrem rechten Bein. Weiter wechselnde Beine und springen so schnell wie möglich. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.