modifizierter Hindu-Push-up (männlich)

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

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   Beginnen Sie in einer Push-up-Position mit Ihren Händen etwas breiter als Schulterbreite auseinander und Ihre Füße Hüftbreite auseinander.

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   Senken Sie Ihren Körper zum Boden, beugen Sie Ihre Ellbogen und halten Sie Ihren Kern in Bewegung.

3. 3

   Wenn Sie Ihren Körper senken, verschieben Sie Ihr Gewicht zurück und heben Sie Ihre Hüften zur Decke hoch, wodurch eine umgekehrte V-Form mit Ihrem Körper entsteht.

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   Senken Sie Ihren Körper weiter, bis sich Ihre Brust knapp über dem Boden befindet, und kehren Sie dann die Bewegung um, drücken Sie Ihre Hüften wieder nach unten und strecken Sie Ihre Arme aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

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   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.