Widerstandsband sitzende Brustpresse

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Widerstandsband
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternTrizeps

Schritt für Schritt

1
Sitzen Sie auf einem Stuhl oder einer Bank mit geradem Rücken und flachen Füßen auf dem Boden.
2
Halten Sie die Widerstandsbandgriffe in jeder Hand, wobei Ihre Handflächen nach unten zeigen und die Ellenbogen in einem 90-Grad-Winkel gebogen sind.
3
Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und drücken Sie das Widerstandsband von Ihrer Brust weg.
4
Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Sitzen Sie auf einem Stuhl oder einer Bank mit geradem Rücken und flachen Füßen auf dem Boden. Halten Sie die Widerstandsbandgriffe in jeder Hand, wobei Ihre Handflächen nach unten zeigen und die Ellenbogen in einem 90-Grad-Winkel gebogen sind. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und drücken Sie das Widerstandsband von Ihrer Brust weg. Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.