Widerstandsbandschenkelverlängerung

Hauptzielmuskel: Quadrizeps
Gerät: Widerstandsband
Körperpartie: Oberschenkel
Sekundäre Muskeln: Beinbeuger

Sekundäre Muskeln

Beinbeuger

Schritt für Schritt

1
Befestigen Sie das Widerstandsband an einem robusten Ankerpunkt und sichern Sie es um Ihren Knöchel.
2
Stehen Sie gegenüber dem Ankerpunkt mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
3
Halten Sie Ihren Kern engagiert und Ihren Oberkörper stabil, strecken Sie Ihr Bein gerade vor Ihnen aus.
4
Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und bringen Sie dann langsam Ihr Bein in die Ausgangsposition zurück.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann schalten Sie die Beine.

Ausführung

Befestigen Sie das Widerstandsband an einem robusten Ankerpunkt und sichern Sie es um Ihren Knöchel. Stehen Sie gegenüber dem Ankerpunkt mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Halten Sie Ihren Kern engagiert und Ihren Oberkörper stabil, strecken Sie Ihr Bein gerade vor Ihnen aus. Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und bringen Sie dann langsam Ihr Bein in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann schalten Sie die Beine.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.