Brustdip auf gerader Stange

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchultern

Schritt für Schritt

1
Schnappen Sie sich die parallelen Balken mit Ihren Handflächen nach unten und Ihre Arme voll ausgestreckt.
2
Beuge deine Knie und kreuze deine Knöchel.
3
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Arme beugen, bis Ihre Schultern unter Ihren Ellbogen sind.
4
Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Schnappen Sie sich die parallelen Balken mit Ihren Handflächen nach unten und Ihre Arme voll ausgestreckt. Beuge deine Knie und kreuze deine Knöchel. Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Arme beugen, bis Ihre Schultern unter Ihren Ellbogen sind. Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.