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Oberarme
Kabel Reverse Grip Trizeps Pushdown (sz-bar) (mit Arm Blaster)
- Hauptzielmuskel
- Trizeps
- Gerät
- Kabelzug
- Körperpartie
- Oberarme
- Sekundäre Muskeln
- Unterarme
Sekundäre Muskeln
Unterarme
Schritt für Schritt
- 1
Befestigen Sie einen geraden Stab an der Kabelmaschine in der höchsten Einstellung.
- 2
Stehen Sie gegenüber der Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
- 3
Greifen Sie die Bar mit einer Unterhand Griff, Handflächen nach oben, und Ihre Hände Schulterbreite auseinander.
- 4
Halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Seiten und Ihre Oberarme während der Übung stationär.
- 5
Engagieren Sie Ihren Trizeps und drücken Sie langsam die Stange nach unten, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
- 6
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und kehren Sie dann langsam den Balken in die Ausgangsposition zurück.
- 7
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Ausführung
Befestigen Sie einen geraden Stab an der Kabelmaschine in der höchsten Einstellung. Stehen Sie gegenüber der Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Greifen Sie die Bar mit einer Unterhand Griff, Handflächen nach oben, und Ihre Hände Schulterbreite auseinander. Halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Seiten und Ihre Oberarme während der Übung stationär. Engagieren Sie Ihren Trizeps und drücken Sie langsam die Stange nach unten, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und kehren Sie dann langsam den Balken in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
