Breitgriff Brustdip auf hohen parallelen Bars

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchultern

Schritt für Schritt

1
Positionieren Sie sich auf den parallelen Balken mit Ihren Armen voll ausgestreckt und Ihren Körper in der Luft hängen.
2
Lehnen Sie sich leicht nach vorne und senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis sich Ihre Brust knapp über den Balken befindet.
3
Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Positionieren Sie sich auf den parallelen Balken mit Ihren Armen voll ausgestreckt und Ihren Körper in der Luft hängen. Lehnen Sie sich leicht nach vorne und senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis sich Ihre Brust knapp über den Balken befindet. Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.