schmales Push-up am Übungsball

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Legen Sie den Stabilitätsball auf den Boden und positionieren Sie sich in einer Push-up-Position mit den Händen auf dem Ball, etwas schmaler als Schulterbreite auseinander.

2. 2

   Engagieren Sie Ihren Kern und halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Fuß.

3. 3

   Senken Sie Ihre Brust zum Ball hin, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und sie nah an Ihrem Körper halten.

4. 4

   Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.

5. 5

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.