ez barbell drop triceps extension

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: SZ-Stange
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Liege auf einer sinkenden Bank mit deinem Kopf niedriger als deine Füße und deine Füße gesichert.
2
Halten Sie die ez Langhantel mit einem Overhand-Griff, Hände Schulterbreite auseinander.
3
Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Kopf.
4
Senken Sie die Langhantel langsam in Richtung Ihrer Stirn und beugen Sie Ihre Ellbogen.
5
Halten Sie für einen Moment inne, dann strecken Sie Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Liege auf einer sinkenden Bank mit deinem Kopf niedriger als deine Füße und deine Füße gesichert. Halten Sie die ez Langhantel mit einem Overhand-Griff, Hände Schulterbreite auseinander. Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Kopf. Senken Sie die Langhantel langsam in Richtung Ihrer Stirn und beugen Sie Ihre Ellbogen. Halten Sie für einen Moment inne, dann strecken Sie Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.