ez barbell decline triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: EZ Bar
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Sdraiati su una panca declinata con la testa più in basso dei piedi e i piedi fissati.
2
Tieni il bilanciere ez con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle.
3
Estendi completamente le braccia, mantenendo i gomiti vicini alla testa.
4
Abbassa lentamente il bilanciere verso la fronte, piegando i gomiti.
5
Fai una pausa per un momento, quindi stendi le braccia nella posizione iniziale.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sdraiati su una panca declinata con la testa più in basso dei piedi e i piedi fissati. Tieni il bilanciere ez con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle. Estendi completamente le braccia, mantenendo i gomiti vicini alla testa. Abbassa lentamente il bilanciere verso la fronte, piegando i gomiti. Fai una pausa per un momento, quindi stendi le braccia nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.