Kabelgestützte Brustpresse

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternTrizeps

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Sitzhöhe und die Kabelgriffe in eine bequeme Position ein.
2
Setzen Sie sich auf die Bank mit dem Rücken gerade und Füße flach auf dem Boden.
3
Greifen Sie die Kabelgriffe mit einem Überhandgriff in Schulterhöhe.
4
Drücken Sie die Griffe nach vorne und weg von Ihrem Körper und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
5
Halten Sie einen Moment inne und bringen Sie die Griffe langsam wieder in die Ausgangsposition.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie die Sitzhöhe und die Kabelgriffe in eine bequeme Position ein. Setzen Sie sich auf die Bank mit dem Rücken gerade und Füße flach auf dem Boden. Greifen Sie die Kabelgriffe mit einem Überhandgriff in Schulterhöhe. Drücken Sie die Griffe nach vorne und weg von Ihrem Körper und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus. Halten Sie einen Moment inne und bringen Sie die Griffe langsam wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.