Bauern gehen zu Fuß

Hauptzielmuskel: Quadrizeps
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Oberschenkel
Sekundäre Muskeln: Waden

Sekundäre Muskeln

WadenUnterarmeRumpf

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie gerade mit einer Hantel in jeder Hand, Handflächen zu Ihren Seiten.
2
Halte deinen Rücken gerade und deine Schultern zurück.
3
Machen Sie kleine, kontrollierte Schritte nach vorne und behalten Sie eine aufrechte Haltung bei.
4
Gehen Sie für die gewünschte Entfernung oder Zeit weiter.
5
Um zu beenden, hören Sie auf zu gehen und senken Sie die Hanteln vorsichtig auf Ihre Seiten.

Ausführung

Stehen Sie gerade mit einer Hantel in jeder Hand, Handflächen zu Ihren Seiten. Halte deinen Rücken gerade und deine Schultern zurück. Machen Sie kleine, kontrollierte Schritte nach vorne und behalten Sie eine aufrechte Haltung bei. Gehen Sie für die gewünschte Entfernung oder Zeit weiter. Um zu beenden, hören Sie auf zu gehen und senken Sie die Hanteln vorsichtig auf Ihre Seiten.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.