gewichtetes Trizeps-Dip auf hohen parallelen Balken

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Mit Zusatzgewicht
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Brust

Sekundäre Muskeln

BrustSchultern

Schritt für Schritt

1
Positionieren Sie sich zwischen zwei parallelen Stäben, wobei Ihre Hände die Stäbe greifen und Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
2
Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.
3
Halten Sie einen Moment inne, schieben Sie dann durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme zu begradigen und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Positionieren Sie sich zwischen zwei parallelen Stäben, wobei Ihre Hände die Stäbe greifen und Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind. Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind. Halten Sie einen Moment inne, schieben Sie dann durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme zu begradigen und in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.