gewichtete Trizepsdips

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Mit Zusatzgewicht
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Brust

Sekundäre Muskeln

BrustSchultern

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf den Rand einer Bank oder eines Stuhls, wobei Ihre Hände den Rand neben Ihren Hüften greifen.
2
Schieben Sie Ihren Hintern von der Vorderseite der Bank mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen.
3
Halten Sie Ihren Rücken nahe an der Bank und Ihre Ellbogen leicht gebeugt.
4
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.
5
Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Setzen Sie sich auf den Rand einer Bank oder eines Stuhls, wobei Ihre Hände den Rand neben Ihren Hüften greifen. Schieben Sie Ihren Hintern von der Vorderseite der Bank mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen. Halten Sie Ihren Rücken nahe an der Bank und Ihre Ellbogen leicht gebeugt. Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind. Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.