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Oberarme
gewichtete drei Bank Dips
- Hauptzielmuskel
- Trizeps
- Gerät
- Mit Zusatzgewicht
- Körperpartie
- Oberarme
- Sekundäre Muskeln
- Brust
Sekundäre Muskeln
BrustSchultern
Schritt für Schritt
- 1
Setzen Sie sich auf den Rand einer Bank mit den Händen, die den Rand ergreifen, die Finger zeigen nach vorne.
- 2
Gehen Sie Ihre Füße nach vorne, schieben Sie Ihren Hintern von der Bank und unterstützen Sie Ihr Gewicht mit Ihren Armen.
- 3
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und halten Sie Ihren Rücken nahe an der Bank.
- 4
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition.
- 5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Ausführung
Setzen Sie sich auf den Rand einer Bank mit den Händen, die den Rand ergreifen, die Finger zeigen nach vorne. Gehen Sie Ihre Füße nach vorne, schieben Sie Ihren Hintern von der Bank und unterstützen Sie Ihr Gewicht mit Ihren Armen. Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und halten Sie Ihren Rücken nahe an der Bank. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
