3 Bank Dip

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Brust

Sekundäre Muskeln

BrustSchultern

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf eine Bank mit den Händen, die den Rand ergreifen, die Finger zeigen nach vorne.
2
Schieben Sie Ihren Hintern von der Bank und unterstützen Sie Ihr Gewicht mit Ihren Händen.
3
Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.
4
Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Setzen Sie sich auf eine Bank mit den Händen, die den Rand ergreifen, die Finger zeigen nach vorne. Schieben Sie Ihren Hintern von der Bank und unterstützen Sie Ihr Gewicht mit Ihren Händen. Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind. Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.