ez bar liegt eng griff Trizeps Verlängerung hinter dem Kopf

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: SZ-Stange
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Liegen Sie flach auf einer Bank mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihren Kopf am Ende der Bank.
2
Halten Sie die ez Langhantel mit einem engen Griff, Handflächen nach oben, und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust.
3
Halten Sie Ihre Oberarme stationär, senken Sie langsam die Langhantel hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
4
Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Arme wieder bis zur Ausgangsposition aus.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Liegen Sie flach auf einer Bank mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihren Kopf am Ende der Bank. Halten Sie die ez Langhantel mit einem engen Griff, Handflächen nach oben, und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust. Halten Sie Ihre Oberarme stationär, senken Sie langsam die Langhantel hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen. Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Arme wieder bis zur Ausgangsposition aus. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.