ez bar französisch drücken auf Übungsball

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: SZ-Stange
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf einen Übungsball und halten Sie eine EZ Langhantel mit einem Überhandgriff.
2
Strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben und halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Kopf.
3
Senken Sie langsam die Langhantel hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
4
Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Arme wieder bis zur Ausgangsposition aus.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Setzen Sie sich auf einen Übungsball und halten Sie eine EZ Langhantel mit einem Überhandgriff. Strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben und halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Kopf. Senken Sie langsam die Langhantel hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen. Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Arme wieder bis zur Ausgangsposition aus. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.