Übungsball Supine Trizeps Erweiterung

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf einen Übungsball mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihre Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt.
2
Halten Sie eine Hantel mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben zur Decke.
3
Senken Sie langsam die Hantel hinter Ihrem Kopf und halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Ohren.
4
Halten Sie für einen Moment inne, dann heben Sie die Hantel wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Setzen Sie sich auf einen Übungsball mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihre Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt. Halten Sie eine Hantel mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben zur Decke. Senken Sie langsam die Hantel hinter Ihrem Kopf und halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Ohren. Halten Sie für einen Moment inne, dann heben Sie die Hantel wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.