Übung Ball sitzenden Trizeps Stretch

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Gymnastikball
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf einen Stabilitätsball mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihren Rücken gerade.
2
Halten Sie eine Hantel in einer Hand und strecken Sie Ihren Arm gerade über Ihren Kopf.
3
Beugen Sie Ihren Ellenbogen und senken Sie die Hantel hinter Ihrem Kopf, halten Sie Ihren Oberarm nah an Ihrem Ohr.
4
Halten Sie die Dehnung für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
5
Wiederholen Sie mit dem anderen Arm.

Ausführung

Setzen Sie sich auf einen Stabilitätsball mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihren Rücken gerade. Halten Sie eine Hantel in einer Hand und strecken Sie Ihren Arm gerade über Ihren Kopf. Beugen Sie Ihren Ellenbogen und senken Sie die Hantel hinter Ihrem Kopf, halten Sie Ihren Oberarm nah an Ihrem Ohr. Halten Sie die Dehnung für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie mit dem anderen Arm.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.