Dumbbell Tricep Kickback mit Storch-Haltung

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in der rechten Hand.
2
Beugen Sie Ihre Knie leicht und hängen Sie an den Hüften nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade.
3
Bringen Sie Ihren rechten Ellenbogen an Ihre Seite und halten Sie ihn in einem 90-Grad-Winkel gebogen.
4
Strecken Sie Ihren rechten Arm gerade nach hinten und drücken Sie Ihren Trizeps.
5
Pause für einen Moment, dann langsam senken Sie die Hantel zurück in die Ausgangsposition.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in der rechten Hand. Beugen Sie Ihre Knie leicht und hängen Sie an den Hüften nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade. Bringen Sie Ihren rechten Ellenbogen an Ihre Seite und halten Sie ihn in einem 90-Grad-Winkel gebogen. Strecken Sie Ihren rechten Arm gerade nach hinten und drücken Sie Ihren Trizeps. Pause für einen Moment, dann langsam senken Sie die Hantel zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.