Hantel stehend gebogen über zwei Arm Trizeps Verlängerung

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternRücken

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in jeder Hand.
2
Beugen Sie sich an der Taille nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Knie leicht gebeugt.
3
Strecken Sie Ihre Arme gerade nach hinten, halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrem Körper.
4
Senken Sie die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in jeder Hand. Beugen Sie sich an der Taille nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Knie leicht gebeugt. Strecken Sie Ihre Arme gerade nach hinten, halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrem Körper. Senken Sie die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.