Hantel stehend gebogen über einen Arm Trizeps Verlängerung

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternRücken

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand.
2
Beugen Sie sich an der Taille nach vorne und halten Sie Ihren Rücken gerade und parallel zum Boden.
3
Strecken Sie Ihren Arm gerade nach hinten, halten Sie Ihren Ellenbogen nah an Ihrem Körper.
4
Senken Sie die Hantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann schalten Sie die Arme.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand. Beugen Sie sich an der Taille nach vorne und halten Sie Ihren Rücken gerade und parallel zum Boden. Strecken Sie Ihren Arm gerade nach hinten, halten Sie Ihren Ellenbogen nah an Ihrem Körper. Senken Sie die Hantel langsam zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann schalten Sie die Arme.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.