Hantel stehender alternierender Trizeps-Kickback

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in jeder Hand.
2
Beugen Sie Ihre Knie leicht und hängen Sie an den Hüften nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade.
3
Strecken Sie Ihre Arme gerade nach hinten, halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrem Körper.
4
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hanteln zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie mit dem anderen Arm, wechselnde Seiten mit jeder Wiederholung.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in jeder Hand. Beugen Sie Ihre Knie leicht und hängen Sie an den Hüften nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade. Strecken Sie Ihre Arme gerade nach hinten, halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrem Körper. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hanteln zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie mit dem anderen Arm, wechselnde Seiten mit jeder Wiederholung.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.