Hantel sitzende Rückseite Griff einen Arm Overhead Tricep Verlängerung

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Sitzen Sie auf einer Bank mit dem Rücken gerade und Füße flach auf dem Boden.
2
Halten Sie eine Hantel mit einer Unterhand Griff und strecken Sie Ihren Arm gerade nach oben oben.
3
Senken Sie die Hantel hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihren Ellenbogen beugen und Ihren Oberarm stationär halten.
4
Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann Ihren Arm wieder bis zur Ausgangsposition aus.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann schalten Sie die Arme.

Ausführung

Sitzen Sie auf einer Bank mit dem Rücken gerade und Füße flach auf dem Boden. Halten Sie eine Hantel mit einer Unterhand Griff und strecken Sie Ihren Arm gerade nach oben oben. Senken Sie die Hantel hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihren Ellenbogen beugen und Ihren Oberarm stationär halten. Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann Ihren Arm wieder bis zur Ausgangsposition aus. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann schalten Sie die Arme.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.