Hantel sitzt um Trizepsverlängerung gebogen

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternRücken

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf eine Bank mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und halten Sie eine Hantel in jeder Hand.
2
Beugen Sie sich an der Taille nach vorne und halten Sie den Rücken gerade und den Kopf hoch.
3
Strecken Sie Ihre Arme gerade nach hinten, halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Kopf.
4
Pause für einen Moment, dann langsam senken Sie die Hanteln zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Setzen Sie sich auf eine Bank mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und halten Sie eine Hantel in jeder Hand. Beugen Sie sich an der Taille nach vorne und halten Sie den Rücken gerade und den Kopf hoch. Strecken Sie Ihre Arme gerade nach hinten, halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Kopf. Pause für einen Moment, dann langsam senken Sie die Hanteln zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.