Hantel ein Arm Französisch drücken auf Übung Ball

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf einen Übungsball mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihren Rücken gerade.
2
Halten Sie eine Hantel in einer Hand, wobei Ihre Handfläche nach oben zeigt und Ihr Ellenbogen in einem 90-Grad-Winkel gebogen ist.
3
Strecken Sie Ihren Arm gerade nach oben zur Decke und halten Sie Ihren Ellbogen stationär.
4
Senken Sie die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann schalten Sie die Arme.

Ausführung

Setzen Sie sich auf einen Übungsball mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihren Rücken gerade. Halten Sie eine Hantel in einer Hand, wobei Ihre Handfläche nach oben zeigt und Ihr Ellenbogen in einem 90-Grad-Winkel gebogen ist. Strecken Sie Ihren Arm gerade nach oben zur Decke und halten Sie Ihren Ellbogen stationär. Senken Sie die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann schalten Sie die Arme.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.