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Upper Arms
dumbbell incline two arm extension
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
Shoulders
Paso a paso
- 1
Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.
- 2
Recuéstate lentamente en el banco, manteniendo las mancuernas cerca del pecho.
- 3
Una vez completamente recostado, extiende los brazos rectos hacia el techo, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- 4
Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos. Recuéstate lentamente en el banco, manteniendo las mancuernas cerca del pecho. Una vez completamente recostado, extiende los brazos rectos hacia el techo, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
