Zweiarm-Trizeps-Kickback

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Knie leicht gebeugt.
2
Halten Sie den Kabelgriff in jeder Hand mit Ihren Handflächen nach innen und Ihre Arme in einem 90-Grad-Winkel gebogen.
3
Halten Sie Ihre Oberarme stationär, strecken Sie Ihre Unterarme nach hinten, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
4
Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Knie leicht gebeugt. Halten Sie den Kabelgriff in jeder Hand mit Ihren Handflächen nach innen und Ihre Arme in einem 90-Grad-Winkel gebogen. Halten Sie Ihre Oberarme stationär, strecken Sie Ihre Unterarme nach hinten, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind. Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.