Kabel stehend Rückwärtsgriff ein Arm Overhead Tricep Erweiterung

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit schulterbreiten Füßen von der Kabelmaschine weg.
2
Halten Sie den Kabelgriff mit einer Unterhand und strecken Sie Ihren Arm über Kopf, halten Sie Ihren Ellenbogen nahe am Kopf.
3
Halten Sie Ihren Oberarm stationär und senken Sie langsam den Kabelgriff hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihren Ellenbogen beugen.
4
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und strecken Sie dann Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann schalten Sie die Arme.

Ausführung

Stehen Sie mit schulterbreiten Füßen von der Kabelmaschine weg. Halten Sie den Kabelgriff mit einer Unterhand und strecken Sie Ihren Arm über Kopf, halten Sie Ihren Ellenbogen nahe am Kopf. Halten Sie Ihren Oberarm stationär und senken Sie langsam den Kabelgriff hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihren Ellenbogen beugen. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und strecken Sie dann Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann schalten Sie die Arme.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.